Do and Don’t While Being Pregnant II
Seperti yang kami katakan sebelumnya, masa-masa awal kehamilan merupakan tahap yang paling rentan bagi pertumbuhan janin. Untuk itu, penting bagi Anda mengetahui apa saja pantangan atau larangan (don’t) selama hamil, dan apa yang harus (do) dilakukan agar tumbuh kembang janin berjalan maksimal. Sebelumnya, kami telah menyampaikan apa saja yang harus Anda hindari selama mengandung, kini kami akan memberitahukan a must to do list yang harus Anda jalani selama masa hamil.
Pertama, Anda harus memerhatikan kesehatan mental. Artinya, tidak cukup hanya menaruh kepedulian terhadap kesehatan Anda maupun kesehatan si kecil, sebab perubahan semasa hamil juga meliputi kondisi psikis. Ya, bisa jadi Anda akan lebih emosional, kurang sabar, bahkan mendadak malas. Berkonsultasi dengan psikolog atau dokter kandungan adalah salahsatu cara untuk menjaga kesehatan mental Anda. Sebaiknya, Anda melakukan konsultasi tersebut bersama dengan suami tercinta, agar si dia dapat mendampingi Anda selama menjalani masa kehamilan. Jangan lupa juga untuk mencari dari sumber lain seperti literatur atau buku-buku mengenai kehamilan yang dipercaya.
Stres juga dapat membahayakan kesehatan mental Anda, karena itu sedapat mungkin hindari faktor pemicu sres seperti lingkungan kerja---jika Anda seorang wanita pekerja---dan lingkungan keluarga. Sebab, bukannya tak mungkin orang-orang terdekat Anda adalah mereka yang paling sering berkonflik dengan Anda!
Mengkonsumi makanan bergizi dan seimbang, dan rutin yakni tiga kali sehari (pagi, siang, sore atau malam), juga harus Anda lakukan demi kesehatan Anda dan si kecil. Makanan dikatakan bergizi dan seimbang apabila mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Jika Anda hanya gemar mengkonsumsi lemak, tapi tidak diimbangi dengan zat lainnya, maka Anda akan mengalami kekurangan gizi. Malnutrisi mengakibatkan daya tahan tubuh Anda rentan terhadap pelbagai penyakit, dan kemungkinan pertumbuhan janin Anda akan terganggu.
Perbanyaklah mengkonsumsi sayur-mayur, bebuahan, bebijian, dan kacang-kacangan, agar kesehatan Anda dan perkembangan janin terjaga. Juga pelbagai vitamin dan suplemen yang dianjurkan dokter kandungan Anda, seperti suplemen asam folat yang selain berfungsi menjaga kesehatan Anda, juga dapat melindungi janin dari risiko kecacatan jaringan saraf, kelainan pertumbuhan, dan lain-lain.
Kunjungan ke dokter kandungan untuk memeriksa kehamilan dan berkonsultasi, juga harus Anda tetapkan sebagai jadwal rutin. Pasalnya, ini akan memudahkan dokter untuk memonitor kondisi janin Anda. Sehingga apabila ditemukan kelainan pada janin bisa segera diatasi. Ini berbeda jika Anda tidak rutin melakukan konsultasi, sebab bisa jadi Anda tidak menyadari bahwa kandungan Anda tengah bermasalah.
Last but not least, meski hamil, jangan biarkan kebiasaan berolahraga menjadi hilang sama sekali. Karena, berolahraga dengan teratur dapat membuat otot-otot tubuh menjadi lentur, napas teratur, dan daya tahan tubuh meningkat. Bukankah itu semua Anda perlukan agar persalinan berjalan lancar? Manfaat lain dari olahraga di masa hamil ini yakni kondisi psikis lebih stabil, relaksasi meningkat, sirkulasi darah berjalan lancar, postur tubuh terjaga, dan kondisi bengkak pada kaki berkurang. Ini semua membuat Anda tampil sebagai wanita hamil yang memesona, bukan?
